第十四届人生第一赛
三大校区战火再燃
距离南京校区比赛只剩不到一个月时间
长沙/广州校区也在紧张进行中
火热开训的人生第一赛备赛营
也迎来三位重量级的导师
用自己丰富的实战经验
从训练饮食计划、造型打磨、比赛技巧等多个维度
帮助学员建立完整备赛体验
这次，我们带大家潜入备赛营前线
提前剧透一下三位荣誉加身的健美大咖
都有哪些备赛“猛料”
又有哪些宝贵经验和独到见解呢
Q：备赛中，你走过哪些误区或弯路？
我在备赛过程中经历最大的误区应该就是饮食方面。曾经尝试过偏激的零碳饮食来帮我迅速减干体脂，但健康问题也立马随之而来，那段时间我特别容易发烧、皮肤也出现了很多疱疹，这其实都是因为抵抗力严重下降的反应。正是这次经历，让我真切地明白了备赛过程中，保证训练和控制饮食的同时，也不能忘记听从身体的反馈。
Q：请分享一些经验，给到即将登上人生第一赛的学员
很多人在备赛初期就使劲刷脂、训练，但逐渐地发现这个备赛过程越来越痛苦，往往很难坚持下来。我认为备赛是一个周期性的训练，在备赛初期尽可能地保存能量，逐步地提高训练强度，让身体有一个适应的过程，反而能够取得让你意想不到的效果。
Q：分享一次让你印象深刻的备赛经历？
印象最深的是匈牙利世界青年锦标赛的备赛吧。一天三场的高强度训练和超低碳低脂的饮食，再加上当时紧密的工作安排，持续了半年之后，感觉备赛的意志要撑不住了，快到备赛末期的时候就出现了偷吃和训练偷懒的情况，导致最后比赛的成绩不太理想。
Q：失利之后，你是如何调整状态的？
备赛不是一蹴而就的事，而是把它当成一个合理可持续的长期主义来执行。另一方面就是你要清楚地知道，比赛比的不是一两个月的备赛期，而是你的365天，真正该赢下的不是舞台上的对手，而是你自己。不论是训练还是饮食都尽自己全力，不在舞台上后悔自己当时为什么没有再多做一组、再吃得干净一些。
Q：你有什么话，想分享给即将登上人生第一赛的学员？
或许这是很多人人生中唯一一次登台机会，但当你决定要走上舞台、争夺名次的时候，就拿出你的竞技状态。不论最后结果如何，首先赢下自己，即便很多年以后回想起这次经历也至少会欣慰：当时我毫无保留，没有遗憾！
Q：分享一次让你印象深刻的备赛经历？
2023年的世锦赛，算是一次很特别的备赛经历，因为这次既是代表国家参赛，同场竞技的对手实力也都很强。我的腿部肌肉量过高，比赛中会不占优势，所以在备赛时会安排精细化的训练来雕琢腿型，付出了很多心思和时间，最后成功拿到了世界冠军。
所以备赛中需要有清晰的目标和科学的训练，而不是没有计划盲目训练，避免自己在备赛时无效、过度地消耗状态。健身训练是比赛，比赛也是训练，循序渐进地备赛才能最大程度帮助自己取得好的成果。
Q：对于女性参赛学员们，你有哪些建议？
站在健美的舞台上向大家展示的，不仅是训练的成果，更是对美的追求和探索，因此往往很多人会忽略的舞台造型和美感，在裁判的打分中也会占有非常大的比重。
尤其是女性选手，面部妆容、头发配饰、比赛着装等等方面都可以是承载表现美的方式。最后，希望每位登上舞台的选手都能展现自信、阳光和魅力，感染裁判和现场观众！
在这场新人为战的试炼中
大家既是勇攀高峰的对手
拼尽全力留下人生中难忘的回忆
更是共同进步的队友
收获好身材与意志力的双进阶
第十四届人生第一赛
报名通道现已开启
如果你也希望收获一次珍贵的比赛与备赛体验
就赶紧扫描下方二维码报名
三大校区比赛时间已定档
南京校区 4月26日
长沙校区 5月10日
广州校区 5月24日
期待届时与大家相约赛场 勇敢逐梦
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