长期健身的人会收获什么好处？如何开启健身？

体德智训健身教练培训学院想知道大家坚持健身是为了什么？为什么越来越多的人开启健身训练呢？

或许只有健身过来人可以告诉你答案。健身这件事，有的人从未开始，有的人从未停止。那些通过健身拥有好身材的人，他们更能感受到健身的重要性，更不会轻易停止。

那么，长期坚持健身的人，会收获什么好处呢？

1、健身可以锻炼心肺功能，保持强大的肺活量，提升心脏泵血力度，可以让你保持年轻的状态，运动表现力也会越来越出色。

2、健身锻炼可以提升卡路里消耗，促进体脂率下降，坚持力量训练还可以强化身体肌群，预防肌肉流失，塑造一副易瘦体质，有效提升身材比例，打造出色的身材线条。

3、健身可以锻炼四肢灵活性跟身体的协调性，加强骨质密度，还能提升脑部记忆力，降低中老年人出现记忆退化、老年痴呆的风险，提升身体健康指数。

4、健身锻炼可以提升免疫力，减少疾病入侵，生病了恢复能力也会比普通人更快，看起来也更有活力，更精神。

5、健身锻炼可以帮你释放压力，促进身体分泌多巴胺，让你保持积极乐观的心态，提升抗压能力，看起来更显年轻。

6、健身锻炼可以促进细胞再生，减缓胶原蛋白的流失，预防皮肤松弛、下垂问题的出现，看起来更加冻龄。

健身不论年龄，不分性别，无论男女老少，都可以进行健身锻炼。

不要总说自己没有时间锻炼，时间是挤出来的，只要有心，你就可以动起来。只要想健身，在哪里都可以开启锻炼，不一定要去健身房。

健身锻炼的项目是非常多的，你可以选择有氧运动，也可以选择无氧运动，你可以选择自重训练，也可以选择负重锻炼，可以选择户外锻炼，也可以选择在家健身。只需要选择适合自己的运动方式，坚持下来就能有所收获。

不过，过了30岁的人健身，除了要进行有氧运动保持体能耐力外，还需要重视力量训练，因为身体的肌肉会开始逐年流失，退化，身体基础代谢值也会大不如前。

而力量训练可以阻止肌肉流失，让你保持旺盛的基础代谢值，从而保持旺盛的精力，充沛的力量，还能预防身材发胖，让你保持苗条的身材，人也会更加自信。

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