可以继续深蹲减肥吗？健身教练：当然，意外的是有三个好处。

深蹲是众所周知的有氧运动，每天30分钟的深蹲不仅能达到减肥的效果，还能增加下半身的肌肉，使身材看起来完美。请具体理解一下。

持续深蹲可以获得减肥的效果。深蹲主要有慢动作和高速连续深蹲。慢动作主要是指患者蹲下后保持蹲下的姿势，这种方法不是有氧运动，而是能有效锻炼臀部和腿部的力量，但减肥效果不太好，只是锻炼了肌肉。

连续深蹲是连续进行深蹲和还原，中途不休息，保持一定的速度，减肥效果很好，特别适合减肥。做深蹲的时候可以使用大腿部的肌肉，快速的深蹲可以燃烧腿部的肌肉，每天只需持续60分钟就能使大腿变细。另外，做深蹲的时候可以刺激臀部和腹部的肌肉，但在做的过程中使腰部和腹部处于紧绷的状态，使腹部的肌肉更加紧绷。

1、刺激生长激素

在深蹲的时候可以刺激生长激素和睾酮的释放，这两种激素在身体中会产生一定的化学反应，拥有健康的肌肉。经过正式的深蹲训练计划，可以让你的上半身拥有强壮的肌肉。因为深蹲能提高肌肉中的荷尔蒙，所以能提高整个身体的状态。

2、提高睡眠质量

每天坚持深蹲，可以促进全身血液循环，适合严重失眠的人，每晚睡前做20个深蹲，可以让人们快速入睡。因为深蹲可以加快血液流动，使所有血管处于扩张状态。

3、提高免疫系统

长时间的深蹲可以增强免疫系统，减少脂肪积累，只要每天坚持下20个深蹲即可。但是你深蹲的时候一定要挺住。否则，你就得不到相应的训练效果。除此之外，深蹲还能刺激全身肌肉，保持身体的敏捷性和平衡力。

体德健身教练培训学院温馨提示

深蹲的时候，如果速度过快或次数过多，可能会对膝关节造成一定的伤害，所以要掌握。虽然深蹲看起来很简单，但它所需的力量超出了人们的想象。对于那些身体质量不好的人来说，为了不发生急性肾功能衰竭，尽量不做这项运动，甚至会引起死亡。此外，心脑血管疾病患者、孕妇、月经期妇女也不能。因为深蹲运动需要持续的深蹲和起立，容易提高大脑血压，引起大脑供血不足。

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