减肥就像爱美女的每个人都要做的事，特别是天气每天变暖，又到了挺身而出的季节，很多女生参加减肥大军，我们一般怎么减肥？“吃的少”肯定是现在最流行的减肥方法。管理嘴巴要轻松得多，所以很多女性都加入了减肥的行列。
有的女生为了减肥，在减肥方面已经走到了极端，甚至不惜拿生命开玩笑，今天体德健身私人教练培训学院给大家介绍的就是这样的人，减肥，但得了厌食症的女孩。
她叫Sarah。从她现在的照片来看，黄蜂的腰翘起了臀部，明显的最佳线条，身材材料看起来非常健康和性感，之前不是这样的。上次也有非常惨痛的减肥教训。
她曾经是一名厌食症患者，两腿已经瘦得不能再支撑自己的身体，人体除了骨头还留有皮，身体一点肌肉和脂肪都没有，也出现过心律失常和器官衰竭的情况。
这是因为，她也和很多女性一样，通过节食来控制自己的体重，但体重逐渐不再变化，她吃得更少，所以持续了一段时间后，她发现任何食物都没有带食物，包括自己最喜欢的甜点。
然后，她的体重开始直线下降，这种瘦弱的状态持续了大约一年，最后不得不通过医疗手段和心理治疗来捡回生命。
开始让自己吃更多的食物，她也慢慢爱上食物，让自己渐渐恢复正常状态。
转世的萨拉仍然很中意自己的身体，但有了上次的教训，她放弃减肥，回到正常饮食的同时，开始尝试通过运动塑造一个好身体，保持体重。于是，她开始学习力量训练。
慢慢地，她不仅坚持了下来，身材也越来越性感，坚持锻炼三年后，Sarah现在的身材也出现了很大的变化，不再是曾经可怕的皮包骨，取而代之的是清晰的最佳线条和性感的皮奇臀围。
Sarah的经验，其实也是很多女孩的通病：无论何时，总觉得自己身材不够，总觉得自己胖，然后少吃，甚至不吃，这种节食减肥方式真的会给身体带来很多伤害。
减肥是指仅仅通过减少食物摄入量来减轻体重的目的。
减肥，从短期来看，效果确实非常好，特别是在减肥开始前两周，体重下降得非常快。
但随着时间的推移，体重的变化逐渐变小，研究显示，节食6个月后，人体细胞工作效率下降40%，因此节食减肥也容易出现平台期。
不仅如此，减肥还会对身体造成很大的伤害。
摄取的营养素不均衡，身体营养不好。
对肠胃和内脏器官造成负担，造成伤害
减肥容易出现平台期，不能坚持，超重容易反弹。
长期节食会引起厌食症
1.控制饮食
减脂期间要控制饮食，制造热量不足，但要注意两点。
会造成热量不足，但不要太大。
在减脂期间，建议将热量不足控制在300~500卡路里。这样体重慢慢下降，对身体的伤害很小。
营养平衡
减脂期间，应进一步重视营养平衡，三大宏观营养元素、碳水化合物、蛋白质、脂肪，同样不能少，应采用每餐高蛋白、蔬菜、低碳水、少油低盐的饮食结构进行热分配。
2.进行运动
运动的目的是在减肥期间，保持基础代谢率，保存肌肉，不出现平台期，在运动方面，建议以力量训练为主配合有氧的运动形式。
节食是一种非常不健康的减肥方法，对我们的身心造成很大伤害，节食确实是目前最容易、短期效果最好的减肥方法，但很难长期持续下去。
科学的训练方法和健康的饮食才是可持续的减肥方法！在这里，我也建议想减肥的女性们，要珍惜自己的身体。
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