女子健身居然被健身私人教练“压断腿”？

近来，人们的健康意识越来越强，如普通跑步、游泳等，已经很难满足人们减肥和锻炼的需要，所以很多人会购买健身卡，或者进行一系列健身私教育，邀请专家制定自己的运动计划发挥了最好的训练效果。

但并不是所有人都可以去健身房健身。住在河北邯郸的小杨，因为健身不好，所以很辛苦。

女子健身居然被健身私人教练“压断腿”？

小杨说，自己在2021年9月上了一堂健身房健身私教育课。起初，由专属教练指导，感觉相当不错，但过了一段时间，教练开始训练小杨艰难的健身动作。

有一次，教练推着小杨的腿做伸展运动时，尽管小杨多次殴打制止，但还是将小杨的腿骨生伤骨折。随后，愤怒的杨先生也就此事和吉姆的强迫说法，在赔偿3万元医药费后不满，将吉姆上了法庭。

由于法院没有作出明确的判决，双方一语道破的说法，我们也不能表明明确的立场，但就本次事件而言，确实有不少人对有意去健身房或健身的朋友敲响了警钟。健身很好，但有些人不适合去健身房。否则，可能会像杨先生那样出现损伤和健康风险。

这三种人不太适合去健身房。

第一种：身材瘦小的人

特别是女性，为了追求极致的身材，即使瘦了也想去健身房。

但事实上，健身房的很多运动都是旨在减少脂肪增加肌肉，适合大多数肥胖者，但如果瘦人去健身房，原本就很少的肌肉可能会丢失，不利于保持身材和健康状态。

不仅如此，身体瘦削意味着骨骼缓冲小，也容易出现像杨先生那样的骨折损伤。

第二：空闲时间少的人

健身成为许多白领精英们的最爱，但事实上，他们更愿意追求最高，追求最健康的健身效果。每次运动结束后，你需要最少休息48小时来恢复肌肉，使其变粗，增加身体肌肉的质量。

但空余时间少的情况下，运动后休息时间不够，肌肉不能得到充分的缓解和生长，不仅难以起到有效的增肌效果，而且容易造成肌肉磨损严重，发炎，影响四肢柔软性。

第三种：长期坚持不下去的人

如果你只是为朋友圈打卡，或者只是单纯去新鲜健身房锻炼，我建议你最好停止这种想法。

另一方面，三天打鱼两天晒网，你计划的锻炼方案，几乎不可行。再好的健康计划也要泡汤了。

另一方面，如果你不经常运动，只是偶尔去健身房，突然进行高耗能的锻炼项目，很容易发生脱臼、肌肉拉伤等一系列健康事故。

运动是持之以恒的，既然下定决心要做，就必须坚持下去。如果不能长期坚持，利用闲暇和碎片的时间，跑步、跳绳、骑自行车等，是很好的轻量化运动选择。

另外，即使符合健身房运动的标准，运动时也要注意相关事项。比如提前热身，提前规划运动项目，配合专业、营养均衡的饮食摄入等，全方位配合健身，在避免危险的同时合理增加肌肉，可以起到最好的运动效果。

参考资料：

[1]做健身房“面子”的人[J]。健康管理，2012000（005）：P.53-53。

[2]丁炜。去健身房吗？别着急！[J]. 健康世界，2019。

[3]莎拉·克里夫，李福秀。一些不良的健身习惯[J]。文体用品与科技，200000（001）：46-46。

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