“对于碳水，我以前自己都不敢吃太多，现在不光自己吃还让会员放心吃。”
——TSSA营养师认证培训
第五期学员沈妍
来自唐山的大学老师沈妍，因为热爱健身，想要将健身的快乐带给更多的人，她利用空余时间，学习考证成为了普拉提兼职教练。
为了给会员带来更好的效果，也为了提升自己，突破职业瓶颈，在朋友推荐下，报名学习了TSSA营养师认证培训。
网络上对于减脂的常见观点就是：低碳少油。
以前的她深受这种观点的影响，有时甚至一顿只吃半个玉米，并且因为自己很少吃碳水，也会告诉会员少吃。
学了营养学之后，才了解到这种观点存在偏差，事实上是只有饮食均衡才能更好的控制体重。
实操阶段她根据自己的体重，身体素质以及训练量进行分析，原来她可以在原来的基础上吃更多，摄入更多热量。
饿瘦和吃瘦，完全是两种极端的体验好吗？
“对于减脂的人来说，吃饱真的很重要，吃饱了心情就好，就有动力继续减脂，完全的正向反馈，就像网上流传的那句话一样：吃饱了才有力气减肥。”
健康饮食的效果在自己身上得到验证之后，沈妍就将这一套体系运用到了工作上。
她有个大体重会员西西，之前主要以力量训练为主，每周五练，从180斤减到160斤之后，身体完全适应了这个强度，进入了平台期，怎么都减不动了。
图片来源于网络
沈妍根据她的身体素质进行了饮食评估。发现她每天的摄入量可以比之前多摄入100多卡。
并且长期不健康的饮食，让她出现了头晕，恶心，低血压等问题。
沈妍建议她接受饮食管理，最开始她不敢吃，怕反弹。但是训练一段时间后，用了很多方法，平台期就是过不去，怎么都瘦不下来。
她就抱着试一试的心态接受饮食建议。
饮食调整前后对比
“碳水要符合身体的50%，蛋白可以多摄入一些，油脂摄入好的油脂”。沈妍根据实际情况估算了她每天的摄入量并制定食谱，制造热量缺口。
在不改变其他条件的情况下，仅调整饮食，一个星期就掉了一斤，吃更多了体重不升反降，满足感，饱腹感直线飙升，轻松度过了平台期。
训练加上饮食指导，直接效果翻倍。
沈妍会员三视图
沈妍所在工作室的课程里，原来是没有单独的饮食管理课，因为唐山疫情反复，工作室线下没办法正常营业，所在线上专门开设了营养指导套餐。
帮助会员进行科学饮食规划，提出更精准的建议，达到健康吃瘦。
别人疫情在家只能画圈圈，沈妍还能线上工作在家挣钱，啥也不耽误。
健身行业不断发展
饮食管理将成为教练的必备技能
提升自己，为职业赋能
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