减脂不仅仅是跑步机，要学会在健身房划船

很多人想通过跑步达到降脂的目的，但是跑步需要时间，所以很多跑步者都想减肥。跑步的时候就放弃了，单一的跑步会让想减肥的人无聊，就这样中途停止。

其实健身房有燃烧脂肪的运动器材。那就是划船。划船机的减脂效果不亚于跑步机，有胜于跑步机的地方。

所以划船的好处真的多吗？体德智训健身教练培训学院来跟你们具体展开说说：

1、划船机为有氧运动，高效脂肪燃烧

划船机是一种全身性的运动，它不会像跑步那样把全身的力量集中在下半身。我相信划船机会把运动所需的力量分散到全身，进行全身性脂肪燃烧运动，并喜欢划船这个动作。

2、划船能有效提高心肺功能。并能有效提高你的身体力量和身体素质，作为一种辅助性运动，它能迅速从你的高难度训练过程中得到缓解。

3、划船机比跑步机有趣，划船机需要集中在你的高度配合你的全身运动，而且在往返运动过程中体验乐趣，不无聊。

标准划船动作：

当你的脚用力的时候，把压力集中在臀围的位置，这样你就不容易伤到脊柱啦。手臂向后拉时，请注意将杠杆放低，即放在胸部位置以下。这不仅能保护腿部力量，还能保护关节免受伤害。

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