在家健身减肥，值得买划船机吗？

在家健身减肥，买划船机值得吗？答案是肯定的：值得买。举个例子：我想增加一些文学知识，值得买《古文观止》吗？当然值得。但是，效果不是靠机器，而是靠训练者自己。

如果你想减肥或者保持现在苗条的身材，划船机确实值得一买。与长跑相比，划船机的运动速度（以及相应的运动强度）降低到训练者可以接受的程度，从而避免剧烈的运动反应。每次运动时间充足（建议45~60分钟），每周划船锻炼4~5次，初期1~2个月的减肥效果就会明显。

在划船机运动过程中，臀腿背臂等部位几乎接受了不同程度的训练，因此综合运动收益较高，适合有氧运动者在家使用。

如果你的目标是增加肌肉，你最好去健身房吸铁。划船不能达到提高肌肉量、增加肌力的目的。

无论培训者是否使用划船机，在家锻炼最大的弊病是没有运动氛围，因此培训者会越来越面对单调乏味的内心情绪。运动中没有人和你说话。没有人鼓励你。永远只有划船机。不到两个月，许多锻炼者就厌烦了，把划船机搁起来。从实际情况看，任何有氧运动设备买回家后，只有两三个月的保鲜期，甚至更短。

事实上，如果你家没有专门训练的房间和场地，过了新鲜时期，你会觉得划船很碍事。那个时候值得买划船机吗？还是没有？

体德智训健身教练培训学院的建议是，没有时间去健身房的朋友可以买一台划船机在家里练习，但不要买太贵的东西，在最初的一两个月里多练习，努力取得明显的减肥效果。这让你觉得划船没有白买，同时良好的减肥效果也会让你有更大的动力去练习。

事实上，初学者的减肥经常有误解：总是想找减肥效果最好的运动或仪器。实际上，这样的运动和机器是不存在的。如果你能坚持运动，包括运动、跳跃、拳法、跳绳、跑步、骑自行车和力量训练，都能帮助你减肥。从这个角度来说，没有哪个运动减肥效果更好，买哪个机器减肥效果更好的问题。

包括划船机在内，只要能积极运动，充分利用它，一定能取得很好的减肥效果，它是值得的。不然，买什么机器都不值！就像开头举的例子，《古文观止》买回家不好好学习，那是一堆废纸。你觉得有价值吗？

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