如何提高健身耐力？中途不放弃的4种训练技巧

为什么要健身？健身的好处有很多。例如，健身锻炼心肺功能，促进细胞再生，有效强身健体，改善肥胖问题，创造优秀的身体比例，有助于延年益寿，抵抗衰老速度。

体德健身教练培训学院小编我很纳闷，健身既然这么多好处，为什么坚持健身的人那么少？

很多人缺乏足够的毅力，所以只有三分钟的炎热。刚开始健身的时候，充满了热情，但是他们的身体习惯了舒适的状态，无法忍受健身的汗水，肌肉酸痛，感觉喘不过气来，如果不能多次锻炼就会放弃锻炼。因此，开健身的人很多，但能坚持健身一年以上的人，占不到1%。

怎样才能提高健身耐力，做到中途不放弃？你可以这样做。

首先，在健身之前，不要盲目练习，要定制适合自己的计划。对健身没有计划的人，如果不知道自己健身的进度和效果如何，就很难坚持下去。

在科学的健身计划中，难度和执行度都适合自己。坚持一段时间，你会发现健身越来越好。这表明你的运动能力在逐渐提高。身体和体质逐渐改变，与健身前的自己相比，有成就感。这更容易继续下去。

另外，我们要实时奖励自己。这样可以提高健身的动力。我们可以把自己的大目标分成几个小目标。每达成一个小目标，你都可以给自己一份礼物。例如，你可以奖励漂亮的衣服、包包和你期待已久的美食。这样你就能完成自己的远大目标，获得最后的胜利。

其次，我们把劳动和休息结合起来，不要过度训练。适当的休息是为了在健身的道路上走得更远，每次健身的时间不要超过两个小时。否则，疲劳感增强，注意力下降，容易发生健身事故。每周安排一两天的休息时间，而不是每天打卡，给身体足够的休息和恢复时间，下一周健身时，你反而会觉得动力十足。

最后，健身计划不会改变，长期不是单一的锻炼内容，会逐渐感到无聊，逐渐失去健身动力。我们坚持运动多样化的原则，定期提高训练强度，选择自己感兴趣的运动，定期改变运动项目，这样才能提高健身动力。

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