21响皇家礼炮到底应该怎么做？
21响皇家礼炮弯曲杠铃举起时，上半场七次+下半场七次+全程七次。
第一阶段：从底部弯举杠铃到小臂与地面平行连续七次，这个阶段比较轻松。
第二阶段：小臂平行于地面在锁骨以上连续屈曲七次，该阶段比第一阶段更费力。
第三阶段：全程杠铃七次弯举，之前已经做了七次上半和七次下半，这时又觉得全程上弯很吃力，可以练习力竭的状态。
使用“21响皇家礼炮”锻炼手臂肱二头肌需要一定的训练基础来完成一系列动作。
因此，可以考虑做发反向21响礼炮。也就是说，首先全程七次，在下半七次，最后上半七次，训练首先很难，比较容易做。标准的21响礼炮是先易后难，越往后越难，相信很多人到了后来也完成不了。
以上是关于21响礼炮锻炼肱二头肌的介绍，体德小编望这些能够给予你们一些有利帮助！
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