在我们的健身中，没有人不想锻炼我们越来越宽的肩膀。
当我们的肩膀更宽时，它会让我们的衣服看起来更好，尤其是一些小朋友，他们生来就输在起跑线上。我没有恶意，因为有些人的肩膀真的很窄，脑袋很大。因此，许多人想练习更宽的肩膀。
然而，理想是非常丰满的，而现实是更瘦。有些人不管练习多久都没有好的效果。事实上，这并不是因为我们训练的重量轻或姿势不正确，而是因为我们的肩部肌肉在训练过程中很懒。
然后，体德健身教练资格证培训机构给你带来三个肩部训练技巧。让我们尽快增加肩宽。肩膀宽腰瘦不再是梦想。
第一个技巧是充分利用我们的弹力带。
使用弹力带进行训练，因为弹力带具有动态阻力变化的特点，即随着弹力带的不断拉伸和拉长，其阻力也会发生变化并变得越来越大。
然后，将此功能与我们的肩部训练相结合更为实用。这项小技巧可以应用于我们的侧举。
当我们坐着侧平举时，我们用脚踩在弹力带上，然后将弹力带缠绕在哑铃上。当我们训练时，这种阻力不仅是我们手中哑铃的重量，而且随着橡皮筋的不断伸长而增加。
第二个技巧是向外伸展，
事实上，这四个词可以用来训练我们的前束、中束和后束。向外伸展可以刺激肩部肌肉。
当许多人在做肩部训练时，他们唯一想做的就是举起手中的重量。当许多人做哑铃飞鸟和侧平举时，力的方向是向上的，这实际上驱动了我们的斜方肌。
肩部肌肉相对较小。在这个时候，斜方肌承受了大部分的力量，所以肩膀的感觉自然很弱。
第三个技巧是巨人组
巨人组将不休息地一起做几个动作。一般来说，巨人组的行动次数是三次启动。这种训练模式不仅可以锻炼我们的肌肉耐力，还可以提高我们的训练强度，提高训练能力。给肌肉带来的抽搐感也是有刺的。
换句话说，这项技能可以让我们在有限的训练时间内快速高效地完成训练。
然而，我们应该注意到，巨群不同于超级群。动作必须选择是否可以刺激相同的目标肌肉群或相同的轨迹。
这个动作的阻力或重量是从重到轻或从小到大，次数是从少到多。最后一点是，我们应该尽快完成，不要拖延。
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