肌肉的围度重要还是力量重要？找出差异，然后决定发展哪一个？

体德智训私人教练培训学院觉得我们健身的主要目标是全身各个部位的肌肉，不管是力量还是围度，训练的目的都是为了加强它们，但是我们的方向很多，所以肌肉围度比较重要，还是力量更重要？在决定发展哪一个之前找出区别是什么。

相信大部分人的训练都没有具体的目标或计划，更不用说关注肌肉的大小或力量，只是一味的进行所谓的在各个方面都得到一个。进展顺利。

因此，如果你想在有限的时间内在自己的某一方面取得更好的进步，你必须有一定的要求摆在你面前。换句话说，你需要有目标和计划，无论是规模还是实力。这是一个很好的发展方向，可以促进你的进步。

肌肉的周长主要是指它的大小，可以用卷尺量出，俗话说臂围、腿围多少等就是肌肉量的多少，所以如果你想增加它，你只需要增加这个区域的肌肉质量。

那么，增加围度的训练主要是肌肉肥大训练，那么这种训练的练习就是用大重量和低重复来训练肌肉，另外，组数要尽可能多，运动的速度应该慢一点，这样刺激就到位了。

想要提高肌肉周长，还应该注意更大的训练密度，即组间的休息时间更短，更要注意在运动的高峰期保持收缩，重点锻炼组内的大块肌肉作为主要的训练目标，然后配合良好的饮食就可以继续下去。

然后，发展力量主要涉及进行一些无氧运动，通常被称为举铁。为每个部件制定了具体的吊装计划，并保证质量直到完成。重量通常在极限的70%左右，可以起到很好的提高力量的作用。

那时候力量训练很大程度上依赖于无氧训练，但这并不意味着没有进行有氧训练。适当的有氧运动有利于提高力量，所以确保你每周锻炼一到两次。氧气就足够了。做得太多不仅没有效果，还会适得其反。

那么它们之间的区别不是很大，很容易混淆。所以如果你想向其中一个方向发展，就按照上面的重点练习，重点要体现出来，否则训练效果如何是吗？好的，那就等着吧。

其实力量和围度更重要，但一个是看你的眼力，一个是你自己的表现，所以主要还是看你自己的想法。

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