什么是平均硬拉重量？你知道你有多强壮吗

作为健身房三大王牌之一的硬拉，可以说是全身力量的总和，一直被誉为衡量力量的标准！

体德智训健身教练培训学院觉得只要你挑战过自己的1RM，就知道什么叫用尽吃母乳的力量。将总力量与硬拉进行比较是正确的。

从某种角度来看，你可以举起多少决定了你的力量！

每项运动都应该有一个一致的统计数据来给你一个起点，这样你就知道自己有多强壮

图表以性别和体重为分类标准，分为硬拉1RM分数：小白 – 入门 – 中级 – 高级 – 牛...B。五个等级！

我们都知道给60kg的人推100kg和给100kg的人推100kg是完全不同的。因此，在比较体重时，以体重为参考比以绝对体重为参考更为公平。

(untrained) 指没有受过训练但能做出正确的动作。 （新手）入门意味着系统已经训练了几个月。 （中级） 中级是指经过一年或两年的系统培训。先进的手指系统已经训练了几年。 NB Level (Elite) 指职业举重运动员的水平

从图中我们可以看出，一个67公斤左右的人，想要达到更强大的进阶境界，需要举起170公斤的重量，大约是体重的2.5倍！这通常需要大量的努力和精通硬拉！

然而，达到精英运动员的水平对大多数人来说都很难，但这并不意味着你不能进步！设定目标并努力工作！

注：图中重量为单件限重（1RM）。如果您还没有测试过您的 1RM，不妨测一下！

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