我推荐你硬拉的 7 个理由

本来想写下十个理由，组成一个整数。一开始就在想这些。让我们对此感到满意。不过体德智训健身私人教练培训学院还有一点要说，指导硬拉练习应该尽量找有经验的专业教练。

1.每次你的睾丸激素都会因为更强的效果而空前增加，这是“随便训练”所达不到的。

2、屈伸髋是“造人之动作”，请容许我这么形容，这么惬意的事情，其实需要髋、膝、踝三处伸展，衔接协调。出自物种从进化的角度来看，它拥有强大的伸髋能力的人，可以在与自然的战斗中生存并繁衍后代。

3. 每个运动员都可以从硬拉中受益，因为大多数运动都需要强大的臀部力量，短跑、跳远、足球、篮球、橄榄球等。

4、掌握建立腹内压的能力我在之前的回答中提到了这一点，即硬拉时的呼吸可以有效提高盆底肌的能力。应该注意的是，许多女性在分娩期间根本不锻炼任何力量，而硬拉提供了这样一种锻炼机会。

5.如果你是那种长肌肉有困难的人，那么硬拉产生的睾酮和生长激素的作用，尤其是大重量训练，会对你有所帮助。

6、二头肌在硬拉中非常活跃，因为二头肌需要在整个过程中保持前肩和肘部的稳定性。

7、整个背部的塑造很重要，但是人们往往想加强正面的肌肉，比如胸大肌、腹肌等，这也是很多健身爱好者经常患肩周炎的原因受伤和臀部受伤。问题都是从后面来的。如果你不加强你的背部，你的身体就会变得不平衡。受伤是不可避免的。

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