力量训练是增肌减脂的一个非常重要的环节。
因为有氧训练可以分解脂肪，力量训练可以增肌。不同的动作训练不同的身体肌肉群，大部分人都注重锻炼胸部、手臂和腹肌，而忽视了腿部的训练。
腿部是人体最大的肌肉群，是行走的主要动力，腿部肌肉的强弱决定了下肢的力量和爆发力。
女生想要腿型结实匀称，臀部浑圆饱满，穿上裤装和裙子更好看，展现自己的魅力。
然而，他们中的大多数人都避开了腿部训练日，因为他们认为训练腿部可以让他们成为肌肉腿，让他们变得有男子气概。其实，这种担心是不必要的。
有健身经验的姑娘或者健身私人教练、健身老司机，何况新手都知道，腿部训练的重要性是深远的。
而肌肉腿也不是那么容易练出来的，练大块肌肉需要高负荷、高强度和充足的膳食蛋白质，长期耐力才有可能。
但是由于女生自身的遗传因素，增肌并不是优势，她们的力量相对较弱，睾酮水平也比较低，很难练出肌肉腿。
然而，腿部训练可以防止肌肉流失并增加肌肉质量。留肌能有效抑制脂肪堆积，降低发胖的可能性，助您打造苗条身材。
腿部训练可以促进臀部、腰部和腹肌的共同发展，改善臀部扁平下垂的问题，有效改变下肢弧度，改善身材比例。
腿部训练可以刺激肌肉生长，增肌可以提高身体的基础代谢率，让你每天消耗更多的热量，从而提高燃脂效率。
练腿可以提高下肢的力量，保持关节的柔韧性，肌肉还可以保护骨骼，刺激骨骼生长，预防骨质疏松的发生，有效延缓下肢的衰老，让你的老腿保持健康。年轻，保持灵活健康的身体。
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