系统学习健身有以下几点好处：
1、掌握正确的方法：系统学习健身可以帮助我们掌握正确的运动方法和姿势，避免因为不正确的运动方式而导致身体受伤或者运动效果不佳的情况发生。
2、设计有效的训练计划：了解健身的基础知识，能够帮助我们根据自己的身体状况、运动目标和时间等因素，制定出科学有效的训练计划，达到最佳的训练效果。/3、提3、高训练效果：通过系统学习健身，可以了解到有关肌肉组成、燃脂原理等知识，从而有针对性地进行锻炼，更加高效地提高我们的肌肉量、塑造身材和消耗体脂。
4、更好的把握健身方向：通过系统的学习，可以对各种健身方式有所了解，从而更好地确定自己的健身方向，有选择性地进行锻炼，既可以达到锻炼的目的，同时也可以减少无效的运动。
5、培养健康生活方式：系统学习健身，不仅可以提高我们的健身效果，还可以培养我们的健康生活方式，从而在平日中更加注重饮食、睡眠等方面，建立起更为健康的生活习惯。
综上所述，通过系统学习健身，我们可以掌握正确的运动方法，制定出科学有效的训练计划，达到最佳的训练效果。同时，还能够更好地把握健身方向，培养健康生活方式，让我们的身体更加健康。
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