一般人都不知道的健身卧推技巧

健身卧推是许多人喜欢的健身运动之一，它可以帮助你锻炼胸肌、肩膀、三头肌等身体部位，但是你知道吗？有一些健身卧推技巧是一般人都不知道的，今天和体德智训健身教练培训学院来一起了解一下。

仰卧起坐来锻炼核心力量

卧推时你可以通过仰卧起坐来锻炼核心力量。你可以在每组卧推之间做一些仰卧起坐来让自己的核心肌肉更加紧实，这能够使你在做卧推时更加稳定。

坚持冲顶动作

在卧推时，许多人往往会在顶部停留一会儿，然后返回起始位置。然而，这种做法并不是最好的。相反，你应该尝试冲顶动作，也就是在最高点继续向上推一些，这样可以更好地锻炼肩膀和三头肌。

注意呼吸

在做卧推时，呼吸是非常重要的。你应该在下降时吸气，在上推时呼气。这样能够帮助你更好地控制呼吸，同时避免因缺氧而导致的疲劳。

保持正确的手臂角度

一些人在做卧推时会过度向外展开手臂，这样会给肩膀和肘部带来过多的压力。相反，你应该保持手臂在45度角左右，这样能够更好地锻炼。

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