大家经常会看到HIIT这个训练名词。健身APP也好，健身达人也好，他们都会告诉你，HIIT是一种非常有效的减脂方法。现在有越来越多的健身房以HIIT为原型，去开发一些时间短同时强度又很大的超负荷训练，从而让会员达到更明显的健身效果。 但是效果显著的同时也会带来一些不好的结果。有数据表明：1997-2007年，由于健身课程呈现多样化发展，健身场馆会员的扭伤或拉伤风险增加了4%。HIIT怎么练最科学、

健身私人教练怎样才能多拿课时费？小学生都知道答案：单价数量＝总价所以：1）提高课程单价2）上更多的课单价一般都是固定的，那怎样保证自己的课程数量呢？教练的第一个想法通常是“拉新”，很容易忽视维护客户，也就是我们常说的“留存”。Jason老师今天要和大家讨论的就是“留存”——提高每位会员的续课意愿。成功的私教一定是留存做的好的私教，让会员长久地留在你身边、让会员认为他们还需要和你学习更多的东西。如果

对会员来说，想要取得良好的训练效果，除了保证出勤率，在日常的饮食中也要有所改变。可现实是，健身私人教练明明叮嘱了要注意饮食，但会员往往经不住诱惑，偷偷给自己加了料。效果出不来，还要怪教练......虽然为会员制作食谱超出了健身教练的执业范围，但在教练的日常工作中给会员饮食建议却十分必要。用客户喜欢的食物来做（*限有营养师资格的私教）如果你制定的饮食计划中，没有什么食物是会员爱吃的，那么这份计划就是

健身圈的battle很多，比谁蹲得重、比谁体脂低、比谁踩动感单车不喘气，还有......比谁滚的泡沫轴更硬。 泡沫轴滚动，一种自我肌筋膜释放（SMR）技术，因操作简单、效果显著而被广大健身爱好者喜爱。 接下来专业健身私人教练培训学院教你如何正确使用泡沫轴：自我肌筋膜释放技术自我肌筋膜释放技术最常使用的工具是——泡沫轴。 泡沫轴的密度、表面结构、甚至温度变化都是不同的。无论选择什么工具，自我肌筋膜释

《“糖”比“脂肪”更恐怖！》《糖是导致肥胖的最大祸水？》《饮料里糖量惊人！看完再也不喝了》......关于糖是否导致肥胖、有害健康这个话题，相信大家看过的文章不少。上图在一些文章的出现概率很高，罗列了平常我们最爱喝的一些饮料，对比每一种饮料的含糖量有多少。满屏的糖，看起来就觉得喝下去铁定要胖死......在过去几十年，糖一直都是营养学研究中的重点。今天我们就一起来探讨关于糖的3个问题：糖到底是什么

“当你觉得艰难的时候，就是你在进步的时候。”——2005班毕业生李培松健萌天健城私教馆组长这是一个大学生退役士兵爱上健身，并且遵从自己的爱好，成为健身私人教练的故事。2014年来自福建的李培松，成为了湖南理工大学土木工程专业的一名大学生。在极度需要自控力和意志力的大学，上网通宵，课上睡觉成了他的常态，整个人无比颓废。 就在他以为会这样平平淡淡度过整个大学生活的时候。大一学期末的体测改变了他，因为身

“吃饱才有力气减肥”这句话绝不可能出自健身发烧友之口，因为他们饿着也有力气减。 为了燃烧更多的脂肪，很多人会选择一种“快速”的减脂方式——空腹有氧。体德智训健身私人教练培训学院告诉你这种方式真的对快速减脂有很大的帮助吗？两种糖原储备比如说，你今晚吃了一顿含碳水化合物的晚餐。那么在随后的1-2小时以内，身体里2个主要的糖原储备（肌糖原和肝糖原）都会得到补充。 虽然我们都知道在肌肉中储备糖原是为了给身

“不要被教练的“高薪”蒙蔽了眼睛，问清楚自己为什么想当健身私人教练。”01. 深蹲并不伤膝，错误的深蹲才会。 02. 大多数会员并不享受肌肉酸痛的感觉，别在他们最想健身的时候把他们吓跑。03. 口头提示并非总是奏效，教具辅助或许会更好。 04. 表扬可以激励人，不要吝惜一句“干得漂亮”。 05. 训练不是运动，外加负荷前要确保会员能够做好基础动作。 06. 每天练1个肌群并不是铁律，成为健美运动员