和体德智训私人教练培训学院一起了解机械张力、肌肉代谢压力、肌肉损伤吧！什么是机械张力？机械张力是指肌肉在受到压力时的伸展和收缩，这些施加在肌肉上的机械力驱动肌肉细胞中的反馈信号，解释细胞中的化学信息，导致肌肉肥大。合成增加，分解减少。机械张力可能是肌肉肥大最重要的调节剂。机械应力破坏骨骼肌的完整性，导致肌肉纤维和卫星细胞中的机械化学转导分子和细胞反应。在阻力训练的情况下，机械应力的程度主要是强度（

许多人很容易混淆想要建立更大的肌肉质量（肌肥大）和想要建立更大的力量（肌肉力量）之间的区别。当然，两者并不是相互排斥的，随着你变得更大更强，你的力量也会增加。体德智训私人教练培训学院简单来说，力量训练是为了增加力量的产生，而肥大则是对肌肉造成轻微的损伤，然后对其进行修复和强化。最大力量训练的第一条经验法则是：重复次数少，阻力大。低次数和高阻力主要是锻炼你的肌肉神经，使人的神经能有更强的肌肉动员力。

多关节运动增加力量单关节运动强化肌肉我相信你在日常生活中已经遇到过这些说法。但原理和说的一样吗？您可能听说过单关节锻炼促进肌肉肥大的建议，因为单关节锻炼易于学习，因此没有储存压力的神经因素，另一方面可以更好地了解肌肉。被推荐。在这方面，多关节训练可以比单关节训练更有效地使用更多的合作。这可能是你听到的一个合理的解释，当然，这句话还是一样的，但只有通过研究帮助你识别这条消息的可信度，你才能更多地了解

肌肉不多的人跟你谈怎么练出更好的肌肉，似乎没有说服力，不过既然有人问了，那我就说说吧。毕竟，增肌的原理是建立在理论之上的。和上面一样。对于增肌，很多人都对训练的问题感兴趣，那么今天体德智训健身私人教练培训学院就不谈饮食了，来学习如何训练才能获得更好的肌肉？要了解如何增肌，我们至少要了解增肌的原理。所谓增肌，在科学术语中，一般称为肌肉肥大，而肌肉肥大又分为两种，一种叫肌原纤维肥大，一种叫肌浆肥大。肌

关于肌肉肥大和肌肉增生肌肉是如何生长的？这是包括体德智训健身教练培训学院小编也非常感兴趣的话题。长期以来，关于肌肉尺寸的增加，提出了两种不同的理论，一种是肌肉肥大，一种是肌肉增生。肌肉肥大是指肌肉纤维横截面积和体积的增加，而肌生成是指肌肉纤维数量的增加。过去几十年的研究表明，控制肌肉生长的是肌肉肥大的原理。肌生成可能存在于人类中，但没有足够的证据表明这一点。即使在存在增生的情况下，它对肌肉总量的贡

如何快速增肌？和体德智训健身私人教练培训学院一起来学习吧！一、增肌原理：热量摄入>热量输出，即饮食>基础代谢率+需要大重量训练和大群训练的运动饮食+充足的蛋白质。训练前补充碳水化合物，即能快速吸收的碳水化合物，如香蕉、土豆等，可以快速提高胰岛素水平，为身体提供能量。训练后立即添加食物（碳水化合物：蛋白质 = 3:1）。二、增肌的具象方法：1. 充分休息。我们练肌肉的时候，并不是说你运动

肌小节增大的两种方式是什么？体德智训健身私人教练培训学院今天来说说：根据定义，肌肉肥大是肌肉组织大小的增多。在肌肉肥大期间，肌肉质量可以通过收缩成分的增加和细胞外基质的增加来控制。肌肉是通过肌小节、非收缩成分和肌质的增加以及卫星细胞的活动来实现的。肌小节的串联和并联变化收缩性肌肉肥大可以由串联或并联的肌小节增加引起。在正常运动中，大部分肌肉量的增加来自并联肌小节的增加。超负荷机械会破坏肌纤维超微结

我们都有同样的情况，当你运动的时候，你只是觉得你的肌肉酸痛无力，第二天你就会开始感到疼痛，这种疼痛也是我们身体的一个小问题，所以训练要勤于锻炼。和体德智训健身私人教练培训学院一起了解肌肥大的3个原则！上面提到的这种现象叫做身体出现慢痛，很多初学者在训练后可能会出现慢痛的问题，通常有两种题那么多题。让我们看看发生了什么。首先是，锻炼后必须感到酸痛才能被认为是成功的吗？第二件事是，如果训练后仍然感到疼