背练得好不好，要看有没有足够大和足够厚。两者都不可缺少。你不羡慕吗，周围总有一些小伙伴的后背又宽又厚，远远看就像城墙一样？在众多的背部训练动作中，能增加背部厚度或增强力量的，不能无杠铃划船，但要体德智训健身教练培训学院提醒你要留意到动作的准确性以及收缩感？俯身划杠铃是非常经典的增加背部厚度和力量的动作。在俯身用杠铃划船的过程中，你必须缩回你的下背部和腹部来稳定你的身体。同时，这个复合动作还可以刺激

如果你是一个喜欢健身的人，划船你一定有所了解。划船是一种对背部很好的训练方法，无论是机械式、Cable还是哑铃杠铃，都有很多划船动作。为什么用杠铃划船？划船的动作有一百种，为什么杠铃划船一直作为王牌？让体德智训健身教练培训学院来大家一起看看杠铃船的四大优点。训练整个背肌群你的上背肌群是划条的主动肌，主要有动作、背阔肌斜方肌、菱形肌、三角肌后束大量参与动作。你的小个子也同时在努力工作。强力等长收缩可

很多人想通过跑步达到降脂的目的，但是跑步需要时间，所以很多跑步者都想减肥。跑步的时候就放弃了，单一的跑步会让想减肥的人无聊，就这样中途停止。其实健身房有燃烧脂肪的运动器材。那就是划船。划船机的减脂效果不亚于跑步机，有胜于跑步机的地方。所以划船的好处真的多吗？体德智训健身教练培训学院来跟你们具体展开说说：1、划船机为有氧运动，高效脂肪燃烧划船机是一种全身性的运动，它不会像跑步那样把全身的力量集中在下

健身是一门比较深入的“学问”，由于健身锻炼动作非常多，不同的健身方式对身体的锻炼效果不同，特别是对不同肌肉群的刺激和锻炼也不同。今天体德智训健身教练培训学院想介绍的是矢步蹲着。作为箭步蹲类的动作，矢步箭步蹲是箭步蹲这一动作的升级，即矢步箭步蹲这一动作也对脚、臀部肌肉群进行刺激和训练，但既然是箭步蹲动作的升级，就与箭步蹲的训练效果和侧重点不同。很多人坚持箭步蹲一段时间后，发现肌肉群似乎没有

健身三大王牌动作横向推，下蹲，强行拉是健身的人一定要练习的动作。强行拉伸对身体各肌群的刺激，几乎没有其他动作可以代替。它是最能代表和体现人的力量的动作，它不仅具有强大的力量，而且能提升整体力量。很多健身伙伴，特别是男性健身朋友，非常关心自己的硬件水平，想看看自己的战斗力有多强，接下来给大家，科普男性硬拉实力排行榜。我们知道一个人的运动能力和他的体重有关。例如拳击比赛，也可以分为54公斤级、57公斤

如何科学地训练？一些公认的健身步骤，对吗？第一步，在健身前花五分钟来热身，身体肌群活动起来，促进血液循环，让你先有点要健身的感觉了。第二步，健身时，我们先进行力量训练（二十分钟至四十分钟），然后安排有氧运动（半小时至四十分钟），这样可以加强身体肌群，先消耗糖原，有氧运动时身体动员更多的脂肪参与消费有效提高脂肪燃烧塑形效率。第三步、有氧运动后不要马上坐下来休息，而是花几分钟做伸展运动，放松目标肌群，

一、考虑皮质醇的意义有这么大吗？我们对皮质醇的想法是不是“过度”了？首先，皮质醇激素之所以受到如此重视，主要是因为几乎所有的健身群体都忽视了它的问题。体德智训健身教练培训学院（以下简称体德智训）在这里随便举三个例子，就能解释你无意中制造皮质醇的罪行。1、总觉得练习不够。必须练习个两小时以上。甚至还为此兴高采烈。除非你是专业人士，否则基因和外挂因素占据了大份。否则，能练这么久，99%是因为训练水平不

体德智训健身教练培训学院告诉你如何科学健身？不同的人选择的锻炼项目不同，我们可以根据自己的目标，选择适合自己的健身项目。不是去健身房锻炼才叫健身。去健身房健身确实变得系统，仪器齐全。但这并不意味着没有条件去健身房的人，不能健身。健身锻炼的方法多种多样，我们只有制定适合自己的健身计划，并坚持下去，才能达到锻炼的目的和效果。有人在家健身，买了弹力带、哑铃、瑜伽垫、单杠等器械，基本实现了把家改成健身房健