练过器械的同学都知道，“健身三要素——深蹲、硬拉、卧推”堪称经典，也被称为“黄金三要素”。它们被认为是经典和黄金动作的原因有很多。杠铃深蹲但是现在很多人因为捡了芝麻丢了西瓜，不想再做这些经典功法了，而是去学一些变化多端的小动作。体德智训健身私人教练培训学院（以下简称体德）觉得这些经典动作更多的是测试和增强力量，练习起来比较痛苦，但是练习一段时间后你可以反映出你的训练结果，正是这些经典动作带来了效果

健身三大王牌动作横向推，下蹲，强行拉是健身的人一定要练习的动作。强行拉伸对身体各肌群的刺激，几乎没有其他动作可以代替。它是最能代表和体现人的力量的动作，它不仅具有强大的力量，而且能提升整体力量。很多健身伙伴，特别是男性健身朋友，非常关心自己的硬件水平，想看看自己的战斗力有多强，接下来给大家，科普男性硬拉实力排行榜。我们知道一个人的运动能力和他的体重有关。例如拳击比赛，也可以分为54公斤级、57公斤