健身增肌一定要知道，教练不一定会告诉你的

有些健身知识可能健身私人教练不会教，教练也可能不知道，或者藏起来故意不说。

1.肌肉组织分布：人体内肌肉组织分布于全身各部位，多分布于某部位，有的人肌肉发育较快。部分部位分布少，肌肉发育迟缓。

2.肌肉纤维的种类：人体内基本上是两种肌肉纤维，它属于有氧的“红肌”和无氧的“白肌”。每个人体内的肌纤维分布和种类不同，在很大程度上决定了适合哪个运动项目。高水平的健身运动员需要这两种混合肌纤维，才能获得很好的锻炼效果。

3.肌肉内腹长度：每个人的肌肉形态和肌肉内腹长度因先天基因和遗传因素而异。例如，有些人胸大肌块为椭圆形，有些为矩形。胸腹间比例协调，部分中间沟狭窄，部分宽。肱二头肌的肌肉内腹，也有很长的人。和骨头一样，你不能在健身训练中改变它。

4.骨骼比例：人体骨骼比例也因先天遗传因素而异，有些人先天肩宽腰细，四肢长而匀称。部分为窄肩粗腰长，腰长脚短，四肢比例不匀称。

5.脂肪含量数量：人体内脂肪细胞含量均不同，部分人属于先天遗传，部分是由于过量摄入脂肪性食物，缺乏体育锻炼。

6.人体内各种新陈代谢作用的功能：它取决于体内新陈代谢作用的速度、激素分泌功能和生理生化的完善和旺盛。

这些基因和生理生化因素影响肌肉生长和训练的效果，也影响肌肉所需能量的运输状况和两次训练之间的恢复能力。

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