女人为什么要肌肉。健身教练会告诉你女人肌肉有多美。

现在健身的人不在少数，但是有些人对健身有误解，有些人不太明白。

很多朋友可能认为健身增肌只适合男性朋友，而女性朋友只适合有氧锻炼。其实这个不太准确。

健身一开始就没有任何规定，只有男性朋友适合健身，其实女性朋友也适合。

出现刚才这种情况很可能是因为一些人的审美观点相对片面，所以出现了这种情况。

女人为什么要锻炼肌肉。对于女性朋友来说，需要增加健身肌肉。下一个健身私人教练会告诉你女人有肌肉有多美。

这位健身私人教练是一位来自韩国的健身私人教练，她平时强调教育员在健身时，特别是女性朋友要进行健身肌肉锻炼。

增肌不仅仅是增加肌肉。女性朋友在健身增加肌肉的过程中，有助于提高一个人的静止代谢率。

也就是说，在静止的时候，如果肌肉含量相对较多，即使你整天不运动，也能消耗非常多的能量，保持正常的体态。

一个人随着年龄的增长，他体内的肌肉流失，最直观的表现是皮肤松弛，肌肉没有弹性。

如果我们在健身过程中，有意识地训练我们的肌肉，可以避免肌肉的快速流失，同时帮助肌肉恢复活性。

基本正常的情况下，一公斤的肌肉有助于燃烧大约15千卡的能量，但比较而言，同样重量的脂肪，可以消耗大约4千卡的能量。

这样，健身增肌是多么必要，无论你想强身健体还是想减肥。

这位健身女教练说，她是一位肌肉相对发达的女性，不像健身女子那样有超低的体脂肪率，但比普通女性肌肉更明显。

因此，女性朋友平时健身时不能忽视对肌肉的训练。健身增肌真的很有必要。既然健身增肌对女性朋友如此重要，应该如何进行健身增肌？

对于女性朋友来说，她们的体内激素水平与男性朋友有差异，所以在健身增加肌肉的过程中，相对速度慢，可能比较困难。

但由于这种情况，我们不能退缩。我们平时多做力量训练，能掌握正确的健身肌肉增进要点，锻炼肌肉身体。

下面分享的这些健身增肌动作适合女性朋友练习，经过一段时间的训练后，相信一定会有效果的。

第一个动作叫做哑铃硬拉，这个动作每天需要做三组，每组需要做20次左右，有助于加强腰腹部的力量，锻炼臀围和腿部肌肉。

第二个动作叫做杠铃臀冲，这个动作也是常见的力量训练动作，利用杠铃完成臀围提升训练，可以帮助臀围提升。

第三个动作被称为哑铃划船，这个动作多由男性朋友做，但同样适合女性朋友，效果也很显著。

以上三个动作可以让你每天坚持练习，提高体内肌肉含量，让你更健康。

相关推荐：

健身增肌一定要知道，教练不一定会告诉你的