训练必须是痛苦的才能有效吗？了解肌肥大的3个要素

我们都有同样的情况，当你运动的时候，你只是觉得你的肌肉酸痛无力，第二天你就会开始感到疼痛，这种疼痛也是我们身体的一个小问题，所以训练要勤于锻炼。和体德智训健身私人教练培训学院一起了解肌肥大的3个原则！

上面提到的这种现象叫做身体出现慢痛，很多初学者在训练后可能会出现慢痛的问题，通常有两种题那么多题。让我们看看发生了什么。

首先是，锻炼后必须感到酸痛才能被认为是成功的吗？第二件事是，如果训练后仍然感到疼痛，是否应该停止训练？相信也会有类似的问题，今天就来解惑吧！

我们先来了解一下什么是慢痛，一般来说，当你训练完之后，你的身体是不会感觉到力量的，但是在接下来的一两天里，这些部位会更痛，一段时间后会痛。

当我们运动的时候，受训练区域的肌肉会消失，你的身体不仅会开始修复受损区域，而且不会花费太多精力去修复它。 , 这样你下次就可以练习了。较重

在治疗的过程中，会产生一些疼痛，而这种反应对身体产生肌肉疼痛很重要。前面说过，想要肌肥大，你的训练必须满足三个条件，也就是其他。 3 重要的事情。

这三个要素是机械张力、新陈代谢刺激和肌肉损伤，所以当你感觉慢的时候，你也有前三个条件，我要补充一点，这三个含义的中间，最重要的是第一个。机械张力。

所以只有一个肌肉损伤少，你的训练首先要放在机械张力上，卧推、深蹲等多关节负重动作可以照顾到不同的肌肉群，用更多的重量来应对这种情况，比如减缓疼痛，虽然这意味着你的肌肉受损，但不会引起疼痛。

那么，被认为是一种练习一定很痛苦吗？答案不是必须的，只要满足以上几点，你就完成了训练。疼痛不是评价你训练的指标，但如果出现了，就说明你锻炼得很好。

第二个问题的答案是，只要你的疼痛不妨碍运动，那么你就可以继续训练。通常，新手的痛苦会持续很长时间，所以如果无法在规范中完成运动。好吧，最好不要考虑努力训练。

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