“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，亲身体验过这样的生活后，刘双杰选择重新开始。 压力肥、安逸肥，他都经历过 2015年，大学毕业的刘双杰，在三一重工技术车间上班，经常是12个小时连续作业。早中晚三班倒，上夜班的时候，下午五点吃晚饭，换衣服、准备设备，接班，到了凌晨，是真的饿，不吃是不可能的，吃就是长胖的开始。夜间三次巡查，不敢打盹，查到了还会扣钱，一直熬着熬到天亮。三年，胖了20多斤。经过这段煎

有没有苦恼，自己做了那么多的卷腹、举腿、平板支撑却总感觉腹肌训练不到位？不如逐条对照以下体德智训健身私人教练培训学院整理的训练提示，看看自己做到了几条，又漏掉了几条？ 在接下来的日子里把没做到的补上，说不定就有立竿见影的效果。 弓背卷腹才是对的弓背？几乎找不到哪个动作是要求弓背完成的，我们听的最多的是保持腰腹挺直，核心收紧，尤其是在做硬拉、划船、深蹲等动作时。但在卷腹训练时，你可能要忘掉这一点。

没有哪种补剂能像蛋白粉一样备受争议，它不是被神化了就是被妖魔化了。就像跑步一样，很多人坚持认为“跑步伤膝盖”所以不去跑步。所以，就算科普了再多，也很难打破大家对蛋白粉的偏见。今天体德智训健身私人教练培训学院就来给大家科普一下，蛋白粉究竟是什么？健身有必要吃蛋白粉吗？以及蛋白粉究竟对我们的身体有没有害处？蛋白粉到底是什么其实，蛋白粉和奶粉、牛奶、酸奶一样，都是普通的蛋白质补充物，其中所含的蛋白质也并

大家经常会看到HIIT这个训练名词。健身APP也好，健身达人也好，他们都会告诉你，HIIT是一种非常有效的减脂方法。现在有越来越多的健身房以HIIT为原型，去开发一些时间短同时强度又很大的超负荷训练，从而让会员达到更明显的健身效果。 但是效果显著的同时也会带来一些不好的结果。有数据表明：1997-2007年，由于健身课程呈现多样化发展，健身场馆会员的扭伤或拉伤风险增加了4%。HIIT怎么练最科学、

健身私人教练怎样才能多拿课时费？小学生都知道答案：单价数量＝总价所以：1）提高课程单价2）上更多的课单价一般都是固定的，那怎样保证自己的课程数量呢？教练的第一个想法通常是“拉新”，很容易忽视维护客户，也就是我们常说的“留存”。Jason老师今天要和大家讨论的就是“留存”——提高每位会员的续课意愿。成功的私教一定是留存做的好的私教，让会员长久地留在你身边、让会员认为他们还需要和你学习更多的东西。如果

对会员来说，想要取得良好的训练效果，除了保证出勤率，在日常的饮食中也要有所改变。可现实是，健身私人教练明明叮嘱了要注意饮食，但会员往往经不住诱惑，偷偷给自己加了料。效果出不来，还要怪教练......虽然为会员制作食谱超出了健身教练的执业范围，但在教练的日常工作中给会员饮食建议却十分必要。用客户喜欢的食物来做（*限有营养师资格的私教）如果你制定的饮食计划中，没有什么食物是会员爱吃的，那么这份计划就是

“当你觉得艰难的时候，就是你在进步的时候。”——2005班毕业生李培松健萌天健城私教馆组长这是一个大学生退役士兵爱上健身，并且遵从自己的爱好，成为健身私人教练的故事。2014年来自福建的李培松，成为了湖南理工大学土木工程专业的一名大学生。在极度需要自控力和意志力的大学，上网通宵，课上睡觉成了他的常态，整个人无比颓废。 就在他以为会这样平平淡淡度过整个大学生活的时候。大一学期末的体测改变了他，因为身

“吃饱才有力气减肥”这句话绝不可能出自健身发烧友之口，因为他们饿着也有力气减。 为了燃烧更多的脂肪，很多人会选择一种“快速”的减脂方式——空腹有氧。体德智训健身私人教练培训学院告诉你这种方式真的对快速减脂有很大的帮助吗？两种糖原储备比如说，你今晚吃了一顿含碳水化合物的晚餐。那么在随后的1-2小时以内，身体里2个主要的糖原储备（肌糖原和肝糖原）都会得到补充。 虽然我们都知道在肌肉中储备糖原是为了给身