“吃饱才有力气减肥”这句话绝不可能出自健身发烧友之口，因为他们饿着也有力气减。 为了燃烧更多的脂肪，很多人会选择一种“快速”的减脂方式——空腹有氧。体德智训健身私人教练培训学院告诉你这种方式真的对快速减脂有很大的帮助吗？两种糖原储备比如说，你今晚吃了一顿含碳水化合物的晚餐。那么在随后的1-2小时以内，身体里2个主要的糖原储备（肌糖原和肝糖原）都会得到补充。 虽然我们都知道在肌肉中储备糖原是为了给身

“不要被教练的“高薪”蒙蔽了眼睛，问清楚自己为什么想当健身私人教练。”01. 深蹲并不伤膝，错误的深蹲才会。 02. 大多数会员并不享受肌肉酸痛的感觉，别在他们最想健身的时候把他们吓跑。03. 口头提示并非总是奏效，教具辅助或许会更好。 04. 表扬可以激励人，不要吝惜一句“干得漂亮”。 05. 训练不是运动，外加负荷前要确保会员能够做好基础动作。 06. 每天练1个肌群并不是铁律，成为健美运动员

案例：2018年7月，一名50岁、身体健壮烟酒不沾的警察，在一次2公里的跑步演习中昏倒，并在4天后去世，医院将死因判定为横纹肌溶解症。 横纹肌溶解症是一种罕见且严重的疾病，常见的发病原因是过度锻炼。 而在健身圈中，运动员和健身爱好者这类运动强度高的人是横纹肌溶解症的高发人群，健身初学者患上横纹肌溶解症的概率也不小。 了解横纹肌溶解症，知道它的发病机制、症状和预防策略可以让教练在安全的前提下给客户带

据全球产业研究院IBIS World数据：在过去的5年里，私教服务业每年稳步增长约1%，年度收入总额约90亿美元（约621亿人民币）。这些数字让你觉得健身私人教练特别能赚？新教练不服！当教练想赚钱，这没什么好丢人的，新教练也是如此。不过，君子爱财，取之有道，方法对了才能事半功倍。健身俱乐部or工作室？1）健身俱乐部在健身俱乐部工作有这些优势：l 门槛较低l 员工福利l 客源多l 器械齐全l

本文无论是对健身教练还是对其他健身人群来说，都能带来一定的思考。为什么这么多人练不好？是意志力不够，还是懒惰的人性在作祟？你可曾想过你天生并不拒绝运动，你也有可能喜欢运动？-“你喜欢运动吗？”-“不喜欢！”如果你讨厌运动，或许这就是你运动无效的原因。事实证明，如果你相信它有用，锻炼效果通常会更好。 你对运动的态度、想法和感受可以决定它对你的身体、大脑和精神健康有多大益处。运动态度不同的人一项在社媒

你知道女性的膝盖比男性更容易受伤和疼痛吗？这是由于许多原因造成的，包括：身体结构、激素、生物力学和力量不平衡差异。好在，上面的很多因素都是可以在健身中调整和改善。髋关节的大部分肌肉会影响膝关节的力量，稳定的髋部可以保护膝盖，减少膝盖的压力，因此加强髋关节的动作有助于防止膝盖受伤。最近的一项研究表明，如果只进行膝关节强化运动，一个月只有3%的患者可以减轻膝关节疼痛；而结合髋关节强化运动一起训练时，有

Hi~我是李文靖，健盟芒果馆的一名健身教练。 等等，我先整理下发型说起来，这算是我的第三份职业了。当过小学老师、做过酒店管理，我跳槽两次后，终于选中了一份好工作，也收获了更健康、更正能量的自己。1 工作不如意？那就换掉！ 我是个典型的长沙妹子，虽然爸妈都在体制内工作，但我对自己的职业规划，有不一样的想法：我想开开心心做事，还要把钱挣了！我当过小学老师，却发现钱少事多离家远。当时的工资，还抵不上一个

“噼！啪！”地板被战绳砸得噼啪作响，周日上午，Jason在进行体能训练。难度极高的「战绳shuffle」从小在美国长大，Jason在11岁就开始健身，收获多个国际私教认证，也拥有了令人羡慕的好身材。Jason是健身大神，也是妥妥的学霸：美国罗格斯大学生物化学本科、金融硕士双学位毕业。先后在美国强生公司和纽约华尔街接触健身相关的工作，兼职私教的同时，又任职过多个美国健身巨头企业的管理职位。把健身当事