很多人想通过跑步达到降脂的目的，但是跑步需要时间，所以很多跑步者都想减肥。跑步的时候就放弃了，单一的跑步会让想减肥的人无聊，就这样中途停止。其实健身房有燃烧脂肪的运动器材。那就是划船。划船机的减脂效果不亚于跑步机，有胜于跑步机的地方。所以划船的好处真的多吗？体德智训健身教练培训学院来跟你们具体展开说说：1、划船机为有氧运动，高效脂肪燃烧划船机是一种全身性的运动，它不会像跑步那样把全身的力量集中在下

健身是一门比较深入的“学问”，由于健身锻炼动作非常多，不同的健身方式对身体的锻炼效果不同，特别是对不同肌肉群的刺激和锻炼也不同。今天体德智训健身教练培训学院想介绍的是矢步蹲着。作为箭步蹲类的动作，矢步箭步蹲是箭步蹲这一动作的升级，即矢步箭步蹲这一动作也对脚、臀部肌肉群进行刺激和训练，但既然是箭步蹲动作的升级，就与箭步蹲的训练效果和侧重点不同。很多人坚持箭步蹲一段时间后，发现肌肉群似乎没有

健身三大王牌动作横向推，下蹲，强行拉是健身的人一定要练习的动作。强行拉伸对身体各肌群的刺激，几乎没有其他动作可以代替。它是最能代表和体现人的力量的动作，它不仅具有强大的力量，而且能提升整体力量。很多健身伙伴，特别是男性健身朋友，非常关心自己的硬件水平，想看看自己的战斗力有多强，接下来给大家，科普男性硬拉实力排行榜。我们知道一个人的运动能力和他的体重有关。例如拳击比赛，也可以分为54公斤级、57公斤

如何科学地训练？一些公认的健身步骤，对吗？第一步，在健身前花五分钟来热身，身体肌群活动起来，促进血液循环，让你先有点要健身的感觉了。第二步，健身时，我们先进行力量训练（二十分钟至四十分钟），然后安排有氧运动（半小时至四十分钟），这样可以加强身体肌群，先消耗糖原，有氧运动时身体动员更多的脂肪参与消费有效提高脂肪燃烧塑形效率。第三步、有氧运动后不要马上坐下来休息，而是花几分钟做伸展运动，放松目标肌群，

一、考虑皮质醇的意义有这么大吗？我们对皮质醇的想法是不是“过度”了？首先，皮质醇激素之所以受到如此重视，主要是因为几乎所有的健身群体都忽视了它的问题。体德智训健身教练培训学院（以下简称体德智训）在这里随便举三个例子，就能解释你无意中制造皮质醇的罪行。1、总觉得练习不够。必须练习个两小时以上。甚至还为此兴高采烈。除非你是专业人士，否则基因和外挂因素占据了大份。否则，能练这么久，99%是因为训练水平不

体德智训健身教练培训学院告诉你如何科学健身？不同的人选择的锻炼项目不同，我们可以根据自己的目标，选择适合自己的健身项目。不是去健身房锻炼才叫健身。去健身房健身确实变得系统，仪器齐全。但这并不意味着没有条件去健身房的人，不能健身。健身锻炼的方法多种多样，我们只有制定适合自己的健身计划，并坚持下去，才能达到锻炼的目的和效果。有人在家健身，买了弹力带、哑铃、瑜伽垫、单杠等器械，基本实现了把家改成健身房健

无论你已经是健身狂，还是准备成为健身私人教练，这都是值得收藏的健身秘籍，让布满荆棘的健身之路畅通无阻。那么，这五个黄金建议，就是你一定要做的，让健身效果翻倍！1.找到目标，是减少脂肪还是增加肌肉减脂和增肌是相对独立的概念，我们在这两个时期一定要明确目标。增肌是增肌，减脂是减脂，不要考虑增肌同时减脂。那样的效果极差。在这两个时期中给自己一个时间段，超过了就要开始进入另一个阶段。否则，你会在瓶颈期让你

每天花一个小时锻炼意味着摆脱懒惰，保持足够的自律。如果你捕鱼三天晒网两天，你会觉得健身没有带来什么变化，慢慢地放弃健身。不健身和健身，几年后，两者的差距只会越来越大。健身锻炼时，可以选择跑步、跳舞、有氧运动、游泳等有氧运动，也可以选择杠铃、哑铃等力量训练，也可以进行自重训练，健身的选择有很多种。只有找到自己相对感兴趣的运动，你的心才不会被排斥，更容易坚持下去。每周至少要保持三至四次以上的运动锻炼，