坚持健身是为了什么？为什么越来越多的人开启健身训练呢？或许只有健身过来人可以告诉你答案。健身这件事，有的人从未开始，有的人从未停止。那些通过健身拥有好身材的人，他们更能感受到健身的重要性，更不会轻易停止。那么，长期坚持健身的人，会收获什么好处呢？1、健身可以锻炼心肺功能，保持强大的肺活量，提升心脏泵血力度，可以让你保持年轻的状态，运动表现力也会越来越出色。2、健身锻炼可以提升卡路里消耗，促进体脂率

误区1、过度健身健身必须适度。过度健身只会损害你的健康。力量训练后需要时间来修复肌肉。你不能每天都训练。这并不是说健身时间越长，脂肪燃烧效果越好。有过度健身的迹象。如果你发现健身后出现恶心、呕吐和食欲不振等问题，那么你可能会过度训练。如果你的肌肉在每次力量训练后受伤，并且几天没有改善，那么你的精神状态在训练后的第二天就会变得抑郁，你的整个人都很累，很虚弱，而不是精力充沛，那么你很可能过度健康。无论

为什么同样是健身，你却不能练习好的身体呢。健身首先要让大脑健康，盲目地进行健身的话，可能会浪费时间。了解这些健身基础知识，让你少绕道，三个月抵别人半年的健身效果，更快地练习好身体！知识点1、运动时间和频率很多人没有耐心健身，平时不锻炼，但是周末不想疯狂锻炼。健身不会三分钟热度，三天打鱼两天晒网，如果你锻炼一次休息几天，体力耐力不能进步，身体也不会太大变化。只有将适合自己的计划进行自定义，保持一定的

健身的时候，你会选择什么动作来提高肌肉效果呢？力量训练的原则要注意这些点：1、以复合动作为主，复合动作能够牵引多个肌组的发展，因此训练效果必须优先于孤立动作。2、要重视大肌群的训练，特别要重视胸肌、背部、大腿的训练，但大肌群的锻炼可以带动小肌群的训练。3、最后，力量训练时必须疲劳结合，肌肉的成长需要时间，不能每天锻炼。每次目标肌群的训练，进入下一次训练需要休息2~3天。那样的话，可以提高增肌效果。

好的身体需要平时的自律，我们的身体一直不是保持不变，随着年龄的增长，体内的肌肉呈现流失的倾向，脂肪也容易堆积，这时你的身体慢慢走形，逐渐肥胖，老化也加速出现。一般到了30岁，皮肤就会松弛，脸上开始出现皱纹，身体也会下降，从这个时候开始年轻人和中老年人的差别就出现了。30岁-50岁这10年间，肌肉流失了10%左右的肌肉，50-70岁之间，肌肉流失了15%左右的肌肉，肌肉流失意味着力量下降，身体状态松

花钱办卡去健身房锻炼，你真的尽力了吗？只能进行健身、有氧运动吗？去健身房锻炼的人不能忽视能量区域的训练。坚持健身不仅是为了减少脂肪，还为了保持良好的身材曲线。如果想拥有优秀的身材，不仅是有氧运动，还要增加肌肉，提高肌肉的次元，才能做出男性的倒三角、腹肌、女性的最佳路线、伸展臀围的身材。坚持锻炼，能锻炼出肌肉身体吗？那个不一定是那样的。增肌训练需要技巧。盲目训练只会使你的工作减半，肌肉发展到一定的次

肌肉训练的人为了收获肌肉的身体，在肌肉训练的过程中会遇到各种各样的问题。刚开始增加肌肉的时候，肌肉的成长速度可能会很快，但是2个月后，发现肌肉的成长成了瓶颈，即使进行训练也不能提高肌肉的维度。有些瘦子属于难以增加肌肉的门，才体重上升了5斤，停止训练后体重下降了3、4斤，这种现象使他们感到无力。那么，增肌困难户和瓶颈期的人应该怎样提高肌肉的维度，锻炼好身体呢。学习这几个增肌技术，给你收获！首先，我们

“很好，膝盖稳住，再来一个……”大伙好，我是辽宁小兄弟王浩宇，「健萌私教健身馆·明昇壹城馆」的一名私人健身教练。从「体德智训」毕业近4个月，我拥有16名固定会员，上个月有180多节课！同事们给我取了个外号叫”课王“。我的会员里，有篮球爱好者，也有慢性疾病患者，为他们写计划、上课的这段时间，我也刷新了对「私教」的认知：当健身教练，并不是证书越多就越专业！ 考了证，还是“零基础”我个子高、体能好、爱运