补充钙！很多同伴都知道，钙不仅需要孩子，老人也需要补充。减肥中的同伴也要注意补充。因为钙与我们的减肥效果有关。今天体德健身教练培训学院来谈谈钙与减肥的关系。钙是人体的重要因素，成人体内含有约1.2公斤的钙，占体重的2%。钙元素参与着我们人体的各种生理活动和构成，不仅对骨骼，对牙齿的构成、肌肉的收缩、血液的凝固、各种生理运动都起着重要的作用，钙可以说是我们生活中不可缺少的重要元素。 钙的重要性很多

减肥，很多小伙伴都知道饮食很重要，需要控制饮食，吃减少脂肪的饮食。但是，很多小伙伴都有一个疑问，为什么一样吃减脂餐，人身体越好，自己越吃越胖，其实，是因为你的减脂餐错了这四点，越吃越胖，今天体德健身教练培训学院来总结减脂餐的四个注意点！减脂期间最大的错误是减肥不能吃主食，很多人把沙拉当作饮食来减肥，这样都觉得能瘦下来，或者吃很少的主食，也可以把玉米、藜芦变小。但其实这样碳氢化合物摄入不足会导致我们

拥有锻炼基础的伙伴们应该知道增加肌肉比想象中更难。当自然男性身体健康时，第一年的肌肉可以长10~12公斤左右，第二年的肌肉增长会缩小到4~5公斤左右，但是从第三年开始肌肉的增长会更缓慢，每年1~1.5公斤左右，在保证严格训练和饮食的基础上可以实现。对女性来说更难。 所以身体的肌肉量也能代表你背后的付出有多少，而且身体肌肉的提高让我们的身体线条看起来更好、更健康，并且对整个身体的代谢和各方面都有

忙碌的工作和学习中……大家都没有时间管理自己的身体，一天的疲劳只想回家躺着睡觉。其实，这样下去，让我们的身体处于亚健康状态，现在大部分人都处于肥胖阶段或隐性肥胖阶段……又反弹了，长期吃减肥产品对身体的负荷很重，导致其他副作用的产生接下来体德健身教练培训学院要向大家分享最健康有效的减肥方法。一、饮食烹饪法 主食的主要成分是碳水化合物，能为人体提供几乎所有的能量，提高饱腹感。如果你想减肥，你可以吃纤

大多数健身爱好者都希望自己的体脂低，其中不乏有很多人采用一些网红减肥方法，比如咖啡减肥、暴汗服、束身衣、21天减肥法……当大家听说有一个方法可以不用节食，每天还能大口吃肉的减肥方法时，都会想一探究竟，到底什么方法这么棒？体德智训健身私人教练培训学院认真地告诉你，这个能大口吃肉的方法就是“生酮饮食”。当生酮饮食出现之后，有的人觉得很神奇，有的人觉得太难坚持下去了，还有人认为这种方法很危险……什么是生

坚持健身的人，在锻炼好身体的同时，也要保持健康的身体，抵御老化的侵袭。但是，健身也很讲究方法，不是盲目练习，而是健身容易伤害身体。在健身之前，我们要掌握一些正确的健身理念，避免一些训练误区，才能更快地锻炼好身体。你还在盲练吗？只有远离这几个健身误区，才能提高增肌减脂效果，收获更好的身体和强健的体魄。误区1、模仿健身大神的训练很多新手白喜欢模式健身大神的训练，但是，大神的训练强度和内容不适合你。老手