今天体德智训私人教练培训学院要组织一系列具体的三角肌后束强化练习。最近经常有朋友留言说三角肌后束没有训练好。每次运动都感觉不到三角肌后束，运动后三角肌后束感觉不大，而且长时间练习后，整个三角肌都没有得到很好的训练。虽然三角肌后束也是整个肩部训练中最难练的部分，但它不像三角肌前束，在锻炼胸肌时也可以加强，也不是针对内侧束。姿势非常简单，容易刺激，针对目标肌群，由于三角肌后束与背部的背阔肌相连，所以动

关于三角肌训练，经验丰富的私人健身教练都知道肩部训练的重要性。然后三角肌分为三束：前束、中束和后束中梁面积最大，前梁使用最多，但后梁很多人处于滞后状态三角肌后束，在健身训练时，可以总结出肌肉力量模式和阻力方向也就是背部训练日，因为有很多拉动作，三角肌后束属于辅助肌群如果是更细分、更具体的差异化训练计划三角肌后束属于上背部肌肉群。所以大家都说背部难练！ ！主要是因为背部肌肉太多，所以对于很多老手、高

肩膀是我们上半身的关键部位，尤其是三角肌，它是我们手臂力量的来源，所以加强手臂力量，提高我们的拉压能力非常重要。手臂是支撑整个上半身整体轮廓的重要部位，很多人每天久坐久站，肩膀自然放松，呈内旋状态，整个人看起来毫无生气。我们需要改变这种错误的态度，让我们表现出我们应该有的精神。锻炼你的三角肌以下四个动作将体德智训健身教练培训学院将告诉你如何训练你的三角肌后部。使用这个练习来锻炼强壮的手臂并改变你的

你认为手臂的哪个部位最难训练？体德智训私人教练培训学院想大多数人会说这是肩膀的后部，那部分被称为“后束”。在健身房见过一些人，他们的哑铃卧推很重，有些可以达到40公斤。进行侧举训练时，他们仍然可以做增量组，然后再做几组后束，就像完成手臂训练时一样。这是大多数人的手臂训练过程，过分强调训练前指和中指，导致后指非常虚弱甚至从后面看空。当然也有人会说，他们也锻炼了背杠，但效果并不完美，今天教大家三种变式

无论您是否想要球形肩，大多数人的答案都必须是“是”！但是很多人会发现三角肌前束和中束肌肉进步很快，但是三角肌后束却停滞不前，使得整个三角肌不是很漂亮。和体德智训私人教练培训学院一起看看如何训练三角肌后束并使其有效呢？背部训练实际上可以刺激三角肌后束，尤其是宽握划船等动作。它与背部三角肌训练有一些相似之处，但这并不意味着背部训练也能很好地训练。有一个很好的背部，但背部肩章较弱是常见的：对于真正能做背

在手臂练习中，我们都知道三角肌肩后肌的练习并不多，其中哑铃俯身倒鸟算一个，反向飞鸟用蝴蝶机算一个。自由运动器械哑铃 后者是器械的静止动作。而我们经常会问到背部锻炼首选的永久性器械，这是为什么呢？这两个活动有什么区别？今天体德智训私人教练培训学院就一起来聊聊这个问题吧。首先我们来看看蝴蝶机反向飞鸟图如下：这个动作主要是利用三角肌后束的功能在肩关节水平外展肩部，同时也刺激我们的斜方肌、菱形肌、小圆肌和

在手臂训练中，想要很好的锻炼手臂肌肉，还有很多问题和需要注意的地方，如果我们在手臂训练的过程中，如果不注意一些更重要的一点，它会对你产生非常负面的影响，这将对你的手臂肌肉产生更大的负面影响。比如在肩部肌肉强化训练中，我们需要做三角肌后束训练。我之所以这么说是因为有两个原因，那么体德智训私人教练培训学院就给大家介绍一下这两点，希望它们能有效地帮助到你，让你可以更好地专注于背部垫肩。首先，三角肌前束和

每个男人都想拥有强壮的肩膀，而肩部的肌肉是为了让你看起来更漂亮、更优雅而设计的。肩膀是承受负压和受伤的部位，运动很重要！当我们锻炼肩部时，我们的肩部三角肌分为前、中、后三部分。所以今天我将专注于三角肌后束，帮助你打造一个强有力的倒三角。如果我们想使用我们的后三角肌，我们首先要知道它是如何在我们的身体中发挥作用的，也就是说，三角肌是如何被激活的。三角肌后束的主要作用是让我们的手臂往后退，让我们的手臂