这些健身术语，让你一秒了解“健身”！1.有氧运动：长距离耐力训练可以完成整个呼吸过程。在有氧运动中，我们应该达到一定的心率以达到我们的训练目的。跑步、游泳、骑自行车、越野徒步等等都是有氧运动。2.无氧运动：属于短距离、快速、缺乏阻力训练，即不能按节奏完成完整的呼吸过程。短跑、力量训练和举重属于无氧运动。3.心率：每分钟心跳的次数，有一个相关的术语是最大心率。算法是最大心率=220-年龄。减脂期间有

健身对一个人的影响有多大为什么要健身呢？我们知道坚持健身的好处很多，不仅仅是身体的塑造。健身和不健身的区别很大，坚持健身能让你遇到更优秀的自己，收获更自信的自己。那么，健身对一个人的影响有多大呢？健身对自己的变化各方面：1、健身影响人的身体。长期训练不足的人活动代谢低下，不控制饮食，所以卡路里容易过剩，长期以来，你的身体会慢慢发胖。通过坚持健身来改善肥胖问题，提高卡路里消耗，促进体脂肪率降低，慢慢

美国国家运动医学院NASM-CPT认证作为国际四大认证之一，是被全世界60多个国家认可的私人教练职业执照，NASM-CPT以高知名度、高专业度、高认可度享誉全球。体德智训自建校以来一直与NASM-CPT官方机构合作，同时也是NASM华中地区唯一指定培训考核机构。过去10年里，NASM认证或再认证已超过19万名私教（官网数据），而体德智训也培养了1000+考取NASM的优秀教练。在体德通过3个月的系

NASM是什么？NASM“美国国家运动医学学会”成立于1987年。NASM认证也是业内最受追捧的私人教练证书之一。NASM的认证私人教练课程为学生提供了全面的人体运动科学、功能性评估和方案设计等综合知识能力。此外，NASM还通过众多丰富的继续教育课程，为专人教练提供不同的职业发展路径，以保持NASM-CPT认证私人教练在行业中始终保持领先地位。根据数据显示，2020年在美国大于50%的私人教练是拿

坚持健身是为了什么？为什么越来越多的人开启健身训练呢？或许只有健身过来人可以告诉你答案。健身这件事，有的人从未开始，有的人从未停止。那些通过健身拥有好身材的人，他们更能感受到健身的重要性，更不会轻易停止。那么，长期坚持健身的人，会收获什么好处呢？1、健身可以锻炼心肺功能，保持强大的肺活量，提升心脏泵血力度，可以让你保持年轻的状态，运动表现力也会越来越出色。2、健身锻炼可以提升卡路里消耗，促进体脂率

误区1、过度健身健身必须适度。过度健身只会损害你的健康。力量训练后需要时间来修复肌肉。你不能每天都训练。这并不是说健身时间越长，脂肪燃烧效果越好。有过度健身的迹象。如果你发现健身后出现恶心、呕吐和食欲不振等问题，那么你可能会过度训练。如果你的肌肉在每次力量训练后受伤，并且几天没有改善，那么你的精神状态在训练后的第二天就会变得抑郁，你的整个人都很累，很虚弱，而不是精力充沛，那么你很可能过度健康。无论

如果你了解这些公认的健身原则，你可以更有效地训练！原则1：健身前热身许多人忽视了健身期间的热身，认为这并不重要。但是现在天气越来越冷了。如果你不热身健身，你很容易扭伤和拉伤。健身前，进行一组动态拉伸活动，提高身体肌肉的柔韧性，然后进行一组开合跳训练，可以促进体温上升，逐渐找到锻炼的感觉，可以有效提高健身效率，减少受伤的可能性。原则2：有氧运动前的力量训练科学健身的正确步骤是：首先是力量训练，然后是

为什么同样是健身，你却不能练习好的身体呢。健身首先要让大脑健康，盲目地进行健身的话，可能会浪费时间。了解这些健身基础知识，让你少绕道，三个月抵别人半年的健身效果，更快地练习好身体！知识点1、运动时间和频率很多人没有耐心健身，平时不锻炼，但是周末不想疯狂锻炼。健身不会三分钟热度，三天打鱼两天晒网，如果你锻炼一次休息几天，体力耐力不能进步，身体也不会太大变化。只有将适合自己的计划进行自定义，保持一定的