如果减肥是体力活，增加肌肉是技术活。对于增加肌肉的人的眼睛来说，减少脂肪是比较容易的事情，增加肌肉是很难的事情。减肥是减法，只会提高身体的热量不足，身体脂肪率就会下降。增加肌肉需要通过正确的抵抗力训练，结合增加肌肉的饮食，使肌肉成长。在这个过程中，我们需要重视各方面的技巧和方法，以避免脂肪积累和肌肉发展陷入瓶颈。那么，在增加肌肉的过程中，怎样才能使肌肉更丰满地成长，抑制脂肪的积蓄呢？长沙体德智训健

今天长沙体德智训健身私人教练培训学院带大家来谈谈胰岛素。人体胰腺分泌的胰岛素控制血糖水平，正常情况下，当体内血糖水平高于一定数值时，胰腺分泌胰岛素向肌肉和脂肪组织转移过多的血糖，以糖原的形式储存。胰岛素敏感性可以测量人体的健康水平。在灵敏度足够高的情况下，血糖值输送到肌肉的过程很快，只需要少量胰岛素就可以简单地控制血糖值，肌肉因此可以储存大量的肌肉糖原。在胰岛素敏感性不高的情况下（这种情况下称为胰

健身者一般认为很难同时进行增肌和减脂。这其实和专业的健身私人教练没什么关系，只有没有进行过力量训练的健身初学者才可以。也就是大众熟知的“初级福利期”。但实际上，即使是有着长期训练经验的健身者，也可以同时进行增肌和减脂，不分年龄、性别、活动、久坐的对象，几乎所有人都可以同时进行增肌和减脂。1997年，《运动科学与医学》杂志研究了力量训练和有氧运动对超重和久坐的成年男子身体成分的影响。这些男子随机分为

要做一个强壮的肌肉体，你必须进行增加肌肉的训练。增加肌肉需要通过抵抗训练有效提高肌肉维度。不同的方法和技巧，收获的效果也不同。要提高肌肉增加的速度，你需要学习正确的方法，避免低效的健身方法和无用的健身方法。初学者必学的一些肌肉增加技巧，快速提升肌肉维度，抑制脂肪积累！技巧1、复合动作优先于孤立动作健身锻炼时，我们从复合动作入手，进行复合动作锻炼的体肌群较多，孤立动作只能锻炼一个肌群，不能有效提高肌

我们在健身房经常能看到有氧区。总是有很多人做有氧运动。有氧运动在健身群体中具有很高的地位。许多人认为有氧运动可以减肥，给人体带来健康，但没有具体了解和分析针对不同健身目标的不同执行方式。 今天这篇文章将具体探讨不同健身目标对有氧运动的不同执行方式。读了长沙体德健身私人教练培训学院这篇文章，你会收获如下。什么是有氧运动？有氧运动对减脂和增肌的意义。如何在减脂和增肌中正确对待有氧运动？首先，有氧运

这可以说是一个永恒的话题。但在回答这个问题之前，假设读者们知道我们常说的减量和增量应该减少脂肪和肌肉。也就是说，减肥时我们希望体重下降的部分是脂肪，尽量保持瘦体重。体重增加时，体重的增加以瘦体重为中心，希望尽量避免脂肪的增加。我相信很多人刚接触到锻炼的时候，都不太清楚自己是应该先锻炼肌肉还是减少脂肪。这个问题的答案不仅仅是你现在身体的成分。并不是那么简单的回答：体脂肪高则减少脂肪，高则增加肌肉。这

体德健身私人教练培训学院的小编觉得健身首先是健脑，这是为了锻炼得更有效率，减少运动伤害，收获更理想的身体。健身可以看懂的四个基础知识，避开训练区，三个月就能抑制别人半年的效果！1、肌肉和脂肪的差异肌肉和脂肪都是身体的组成部分，但分工不同。肌肉属于耗能组织，脂肪属于储能物质，两者是完全不同的组织，不会相互转化。肌肉每天的卡路里消耗是脂肪的6~9倍，也就是说肌肉多的人每天能消耗更多的卡路里，不容易发胖

近来，人们的健康意识越来越强，如普通跑步、游泳等，已经很难满足人们减肥和锻炼的需要，所以很多人会购买健身卡，或者进行一系列健身私教育，邀请专家制定自己的运动计划发挥了最好的训练效果。但并不是所有人都可以去健身房健身。住在河北邯郸的小杨，因为健身不好，所以很辛苦。女子健身居然被健身私人教练“压断腿”？小杨说，自己在2021年9月上了一堂健身房健身私教育课。起初，由专属教练指导，感觉相当不错，但过了一