有人问体德健身私人教练培训学院为什么很多健身教练建议肥胖者在肌肉锻炼之前减少脂肪？这里面到底有没有科学道理。这个问题有点复杂。对于早期减脂的人来说，有一个“分红期”，在这个时间段增加肌肉减脂可以同时发生，但要提高效率，还是建议大家把重点放在这一点上。当然，这也是基于你没那嚒胖的前提。不是新手，你需要考虑把身体脂肪率控制在一定范围后再增加肌肉。例如，多次减肥的学生，有运动基础但体脂肪率高的人等。今天

哑铃是一种体积小、适合在家锻炼的仪器，可以锻炼全身肌群，达到增加肌肉减少脂肪的目的。如果你想进行力量训练，却不知道从哪里开始，体德健身私人教练培训学院告诉你那就从哑铃撸铁训练开始吧。肌肉是身体的宝贵组织，也是能量消耗组织，影响身体的基础代谢值。肌肉发达的人每天能消耗更多的卡路里，这意味着他们很难堆积脂肪。30岁以后的人，身体的肌肉开始退化，有流失倾向，基础代谢值下降，身体也容易变胖。定期进行力量训

体重不过一百的身体好看吗？瘦不是美，而是在追求低体重的过程中，身体逐渐萎缩，没有曲线的魅力，体德健身私人教练培训学院认为这样的身体并不意味着美。有些女性体重只有80斤，体脂肪率非常低，但身体干巴巴的，皮肤皱巴巴的，看起来一点骨胶原都没有。这样的身体已经失去了女性自身的魅力。真正的好身材不是体重不过一百，而是穿着瘦削，脱衣有肉，而这样的身材在保持低体脂肪率的前提下，只有保持肌肉量，才能拥有女性丰满的

为什么要健身？健身的好处多种多样，坚持下来的人受益无穷。很多人说：“我没有足够的时间想健身，也没有条件去健身房。”。事实上，健身不需要去健身房。有健身心的人可以在家里利用零星的时间练习。没有机器的人可以选择自重训练，但是自重训练的动作有很多。我们可以选择适合自己的强度进行训练，达到增加肌肉减少脂肪、提高体力素质的双重效果。心肺功能、体力耐力是衡量一个人身体年龄的重要标准。肺活量旺盛、体力耐力强的人

科学健身需要方法，掌握正确的健身理念，可以减少误解，有效提高肌肉维度，降低体脂肪率。 体德健身私人教练培训学院告诉你如果你想通过健身获得好身材，你需要记住四个原则。健身效率翻倍！1、不忽略力量训练为了减少脂肪和增加肌肉，你都需要参加力量训练。健身时参加抵抗力训练可以提升肌肉维度，避免肌肉流失，创造美丽的身体比例。在减肥过程中，很多人单一进行有氧运动，忽略了力量训练。过度的有氧运动在分解脂肪的同

健身这件事在当今时代是不可忽视的。体德智训健身私人教练培训学院觉得健身的好处真是两只手也数不过来。健身最明显的好处是能收获健康，提高身体比例，保持年轻的体力状态，抵抗衰老的来袭。在疫情无法根除的现代社会，人们开始发现健康的重要性。拥有健康就等于拥有一切。没有健康，再多的钱，再大的权利也没有用。长期健身和不健身的人，自己的免疫能力不同。生命在于运动，坚持健身的人抵抗力会更好，能更好地抵抗疾病，生病后

健身是一件很公平的事情，付出与收益成正比。你坚持的时间越长，收获的好处也越多。无论你的健身目的是什么，健身最终给你带来的收获，一定会比你想象的要多。如果你想保持健身动力，避免半途而废，你需要定制科学的锻炼计划，而不是盲目的锻炼。健身主要分为增肌和减脂两种人群，不同训练目的受重视的项目也不同。1、对于不是专业健身私人教练，而是健身减肥的初学者来说，要以有氧运动为主，但是初学者的运动能力比较差，慢跑可

你和你的理想风格有多大不同？是不是身体脂肪低肌肉多。那到底是先增加肌肉还是减少脂肪。或者，有更聪明的方法吗？同时可以增加肌肉，减少脂肪增加肌肉吗？体德健身私人教练培训学院告诉你......在增加肌肉的同时减少脂肪是矛盾的，但原理是这样的。当日常摄入的卡路里比每天的卡路里消耗低一点时，如果你巧妙地安排训练和饮食，你需要消耗身体的脂肪，并让这些能量增加肌肉。结果肌肉变长，力量变大，体脂肪率变低，真是太